【世界睡眠日】为什么不放假睡觉?! [复制链接]

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本帖最后由 丛灵开始 于 2017-3-21 18:59 编辑

睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

2017年“世界睡眠日”的主题是——健康睡眠,远离慢病。
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辣么问题来了,既然是世界睡眠日,为什么不给大家放假睡觉?!
周六晚刷夜,周日早不睡,周一徒伤悲~
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再回想其他小众节日,然而好像也只是~说说而已
全国碘缺乏病日(5月5日):小伙伴们围坐在一起,快乐的吃盐;
全国爱眼日(6月6日):我妈觉得我应该过这个节,她觉得我挺碍眼的;
世界足球日(12月9日):这个节日不用庆祝,跟中国没什么关系...
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好吧~吐槽归吐槽,生活还是要继续,世界睡眠日,保证好充足的睡眠才是正事!毕竟睡眠不好的影响辣么多,辣么严重!
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失眠的危害很严重

1. 可能产生癌变:失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

2. 儿童睡眠:儿童睡眠不足会影响身体的生长发育

3. 使人过早衰老:失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

4. 影响青少年身高发育:脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

5. 破坏女性肌肤美:失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

6. 失眠可导致植物神经紊乱:经常失眠可引起老年痴呆症。使人过早衰老,缩短寿命。
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是的,
不健康的作息和睡眠会影响寿命,
小信还get√到
  这份世界公认最健康作息时间表,
今后照这个表来,希望夜猫子们
   都能慢慢调整作息时间,夜夜有好梦!
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1:00 吃点水果
上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。 640.webp (8).jpg
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类 640.webp (4).jpg
3:00-14:00 小睡一会儿
请30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。 640.webp (10).jpg
14:00-16:00 做创意工作
午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。
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16:00 喝杯酸奶


四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。
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16:10-19:00 做细致性工作

每天10分钟反思,大器必将早成!四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作 640.webp (6).jpg
9:00 最佳锻炼时间晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。 640.webp (14).jpg
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。 640.webp (15).jpg
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。 640.webp (16).jpg
为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
春眠不觉晓,失眠的人儿知多少。健康睡眠,远离慢病,从此刻做起,但春困,秋乏,眼下气温更是忽上忽下,大家如感不适,还得及时就医~

睡眠不足本就会造成很多困扰,疾病更是防不胜防!千万不要对身体任何一个小毛病怀有侥幸心理,只要不舒服,一定及时就医。
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2017-3-21 19:00     只看该作者 举报

韩冷 +好友发信息 LV104126
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千万不能熬夜!

2017-3-22 10:20     只看该作者 举报

尼珂 +好友发信息 LV1623130

在线王16年度限量专属由心开始 •••

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健康睡眠,远离慢病

2017-3-22 13:57     只看该作者 举报

微笑NN +好友发信息 LV4926

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按照一个规定来睡觉的话那么就会是很好的

2017-3-22 14:17     只看该作者 举报

摩旅者 +好友发信息 LV181161

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我天天想睡觉!

2017-3-22 14:30     只看该作者 举报

fjyjf +好友发信息 LV1316505

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世界睡眠日

2017-3-22 14:30     只看该作者 举报

全仔 +好友发信息 LV11867
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为什么不放假睡觉?   

2017-3-22 22:50     只看该作者 举报

朱和英 +好友发信息 LV65455
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赶紧睡觉去了         

2017-3-22 22:51     只看该作者 举报

望程莫急 +好友发信息 LV133038

在线王 •••

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健康睡眠,远离慢病。

2017-3-23 10:20     只看该作者 举报

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在线王 •••

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健康睡眠,远离慢病。

2017-3-23 10:21     只看该作者 举报

酷开2606 +好友发信息 LV1932482

在线王由心开始 •••

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2017-3-23 10:29     只看该作者 举报

酷开2606 +好友发信息 LV1932482

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2017-3-23 10:29     只看该作者 举报

ku01 +好友发信息 LV51230
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吃瓜群众来了

2017-3-23 11:04     只看该作者 举报

华丽的邂逅 +好友发信息 LV41420
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睡眠是最重要的,我们晚上能早睡就不要熬夜

2017-3-23 14:14     只看该作者 举报

轻舞飞扬0527 +好友发信息 LV2688
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天天睡眠不足

2017-3-23 15:53     只看该作者 举报

韩冷 +好友发信息 LV104126
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睡眠好,才有好精力!

2017-3-23 20:23     只看该作者 举报

青河心 +好友发信息 LV92888
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严重失眠呀。有什么好的解决办法吗?

2017-3-24 08:29     只看该作者 举报

青河心 +好友发信息 LV92888
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的确是要睡眠好,才能有好的状态。

2017-3-24 08:33     只看该作者 举报

韩冷 +好友发信息 LV104126
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睡的好,才能吃的香!哈哈

2017-3-24 09:43     只看该作者 举报

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